Cum să vă relaxați fără alcool - cum să organizeze un regim de muncă și de odihnă



Nu este un secret faptul că unele după o zi grea de timp nu poate sări înapoi și relaxați-vă. Pentru a accelera acest proces, trebuie să se recurgă la alcool. Cu privire la pericolele de consum excesiv de alcool vorbesc prea mult, mai ales soiurile sale puternice. Cum sa te relaxezi fără alcool? Chiar consumul regulat de bere, în ciuda unor beneficii ale băuturii, în cele din urmă face mai mult rău decât bine. Organismul relaxa rozuchuyetsya altfel, în cazuri severe încep să ceară "medicină".


Când după locul de muncă nu este nevoie de relaxare, fără alcool


Făcând țintă de producție, este necesar să se dezvolte obiceiul de a nu distras. Mulți obiectat: ușor să spun - nu fie distras Dar toate distragerile ușor de a organiza. Ce ocupațională - unul. Un timp de comunicare în jumătate de oră socials, ACE, Skype - este un alt. Deci în jur nu au legătură cu atribuțiile oficiale - un timp special, cum ar fi pauza de masa.
Cauza oboseala, care determină necesitatea de a relaxa rapid într-un fel sau altul, se pot acumula din cauza atitudinii mentale greșit. Este util să ne amintim starea de spirit "recuperare industrial"Când totul vine ușor și fără efort. Dacă vă afla la va numi acest mod de gândire, oboseala va acumula mai puțin.

Până la sfârșitul zilei nu a fost nevoie să se relaxeze fără alcool sau cu utilizarea acesteia, este important să înțelegem clar ce este și ceea ce se face fiecare comanda. Potrivit orice stimulent special, chiar "să plutească rapid". Acest lucru nu va prea "deranja" executarea rutinei, care abundă în orice caz, și, ca rezultat mai puțin obosit.

Cum de a organiza modul de lucru


Pentru rezultatele au fost în cea mai mare, iar organismul nu este prea alerga în jos, este important să se creeze uyazyka corespunzătoare. Pentru mulți, buna organizare a muncii și reglementări - oh, oroare! - Scrupuloasă respecte pare tediousness imposibil. Cu toate acestea, această abordare funcționează. Dacă ratele importante de producție ridicate și forțelor de rezervă, în cazuri diferite până la sfârșitul zilei, trebuie să fie plictisitor. Dar dacă este gestionată cu planificate anterior - mare!

Pentru a nu pierde efort și nu pulverizat util devreme în a doua zi a schița o listă aproximativă a ceea ce trebuie să facă. Acesta motivează și vă permite să vă simțiți confortabil psihologic, dacă toate activitățile planificate în aplicare. Seara utilă "debriefing", A evalua eficacitatea efortului, a face modificări pentru a continua să funcționeze cu un efort minim si timp. În mod obișnuit, relaxarea necesară în cazul cheltuielilor iraționale de energie.
Cel mai bun mod când oboseala se acumuleaza lent și aproape nimic de a face să se relaxeze - munca în modul egal la egal. Condiții speciale nu au nevoie pentru a crea. Destul de un tratament cu instrucțiuni de îngrijire datorate.

Acesta este în valoare de timpul și de a explora diferite tehnici care cresc eficiența activității profesionale. Acest lucru poate fi dezvoltarea de noi programe de pe computer, pentru a îmbunătăți cunoștințele existente. De exemplu, nu este un secret faptul că contabil cunostinte Excel vă permite să efectuați o mulțime de rutină. În același timp, unele contabili utiliza în continuare calculatorul, stând în fața calculatorului. Ca rezultat, mai obosit la sfarsitul zilei au nevoie de mai mult de relaxare, fara alcool.

Cum să vă relaxați fără alcool


Pentru a nu exagerati, vă obiceiul de odihnă periodic în timpul zilei. Lucru angajații intelectual poate îndeplini sarcinile profesionale fără întrerupere până câteva ore, iar apoi dimineața. După eficacitatea muncă este redusă cu aproximativ o treime. Prin urmare, optime emis următorul mod: ora - pauză zece minute să se relaxeze un pic. În caz contrar, oboseala incepe sa se acumuleze, care, după trebuie să facem ceva. Astfel, necesitatea, în timp pentru a preveni oboseala.

Trebuie să se relaxeze adesea legate de somnul insuficient. Pentru toate acestea individual, dar mulți oameni au nevoie de a dormi cel puțin 7-8 ore. Este recomandabil să meargă în același timp.
Cel puțin două ori pe săptămână de fitness necesară - exercițiul simplu. Nu pentru a construi musculare, dar pentru a suplimenta lipsa de mișcare fizică și îmbunătățirea alimentarii cu sange a creierului. În mod evident, exercițiu este un mod minunat de a vă relaxa fără alcool.