Sfaturi rău


În ceea ce privește regulile, există mai multe greșeli de nutriție Frecvente. Și foarte frecvente, urmat sau nu majoritatea oamenilor. Și aceasta cauza daune grave asupra sănătății dumneavoastră. Citește, bine malware amintesc aceste sfaturi și nu merg niciodată!


Mananca micul dejun mine, secțiuni cina cu un prieten, cina si da inamicului.


Alexander Suvorov a fost cu siguranță un mare soldat. Dar cunoștințele sale de nutriție, din păcate, au fost oarecum mai slabă decât în ​​arta războiului. Cred că, acum toată lumea știe că raportul optim de volum si aportul caloric la masa este micul dejun - 30-35%, cina - cina si 40-45% - 25% dieta de zi cu zi.




Fructe si legume crude sunt întotdeauna utile, și pot mânca, chiar dacă atunci când și cât de mult.


Da, fructe si legume crude este cu siguranță utilă, dar nu întotdeauna și în orice cantitate. În primul rând, există oameni, deși și dintre care unele organism asimilează brânză de grăsime rău. Ei chiar cantități mici de fructe și legume crude poate provoca balonare, arsuri la stomac, diaree. În al doilea rând, legume și fructe preparate, de asemenea, trebuie să ia, și raportul optim de fructe si legume crude și gătite pentru o persoană sănătoasă - aproximativ 2: 3. În al treilea rând, beneficiul real al utilizării legume crude si fructe aduce numai pe stomacul gol, sau, mai degrabă - în prima (sau, spun mai des la zero) mese sau intre mese. Utilizați fructe si legume crude ca imediat după o masă, pentru desert, mai degrabă dăunătoare decât folositoare: ele provocând astfel procese putrefacție și fermentație în intestin. Adaugă că sistemul digestiv majoritatea oamenilor învață roade bune si legume, tipice de la locul în care persoana a fost născut și a crescut, și mai rău de adaptare cu delicatese de peste mări.




Exclude complet grăsimi din dieta - grăsime pe ei și, în general, acestea sunt dăunătoare.


Astfel, consumul excesiv de grasimi este rău. Excesul de grasime de fapt se transformă în depozitele adipoase, provocând depozite de colesterol in vasele de sange, etc. Etc. Dar - este doar surplus! Grăsimi sunt necesare organismului într-o cantitate pentru un adult mediu, 70-100 grame pe zi (publicat recent o serie de lucrări nutriționiști, fundamentare și un număr foarte reputate mici - 30-50 de grame pe zi, dar reducerea aportului de grasimi la un nivel. este necesar să se controleze compoziția de grăsimi utilizată pentru a preveni apariția de deficit de acizi grași esențiali).



Mananca mai mult ulei vegetal - de la el grăsime. Înlocui complet grăsimi animale cu uleiuri vegetale.


De fapt, ulei vegetal calorii este mult mai mare decât cremos. Dacă cele mai multe soiuri de unt pentru grăsime de 70-75% din smântână - 10-30%, aproape în tot felul de legume - 99 sau chiar 99,9%. Și grăsimi vegetale depozitate în depozitele noastre de grasime nu mai rău decât grăsimile animale. Unt colesterol, într-adevăr, să conțină mult mai mult decât o leguma, dar dacă aportul de grăsimi în general nu este excesiv, ea nu poate fi frică de depozitele sale pe peretii vaselor de sange. Colesterol, întâmplător, este, de asemenea, necesar pentru functionarea normala a corpului și paguba este numai pe excesul de cantitate. "Clasic" recomandare - folosit în ziua de 70-100 grame de grăsime de uleiuri vegetale ar trebui să reprezinte 25-30 grame.



Mănâncă motorina - acestea sunt extrem de utile.


Această zi lungă ne sunt asigurate la televizor. Dar acest lucru nu este adevărat! Unt înlocuitori - așa-numita lumină sau motorina ultra - fabricat în principal din uleiuri vegetale, dar prelucrarea ei urmeze un tratament special, așa-numita hidrogenare, pentru a le menține solid la temperatura camerei. Independente de cercetare a constatat ca uleiurile vegetale hidrogenate pentru organism chiar mai daunatoare decat grasimile animale. În plus, conținutul de grăsime de uleiuri ușoare / ultra luminoase - 60-75%, aproape egal cu conținutul de grăsime al untului. Și unde e luminozitate / nadlehkist?!



Nu manca dulciuri inainte de mese - pierderea poftei de mâncare.


Dreapta. Pierdere. Dacă nu complet, este foarte vizibil. Dar este rău? Cei mai mulți oameni sunt acum mult mai urgentă problemă de excesul de greutate decât lipsa ei. Și înainte de mese servite felie de ciocolata sau o lingura de miere ajuta mufă foame și, astfel, să evite supraalimentarea. Mai ales dacă ești într-adevăr foame, să zicem, a ratat masa anterioară.


Supe ar trebui sa manance cel putin o data pe zi. Cine nu mănâncă supă, câștiga ulcer.


Mai mult de subiect controversat. Insights nu au găsit nici o legătură între utilizarea / scoaterea din supe și apariția de ulcere gastrice (și alte boli ale tractului digestiv). Da, o supa buna, preparate cu alimente sănătoase, ecologice - alimente util. Dar aceleași produse preparate în alt mod, să zicem, o tocană de legume, beneficiul este probabil să fie mai puțin. În afară de supe, ca orice alt beat lichid imediat înainte de masă sau atunci când dilueaza sucul gastric, ceea ce complică și încetinește digestia. Într-adevăr, supe util doar în cazul în care a doua aveți de gând să mănânci ceva destul de uscat.



Bauturi carbogazoase potoli setea bine. Mai ales refrigerată.


Nimic de genul asta. Nu să acorde o atenție faptul că după apă gazoasă curand vrei să bei? Mai ales după cel în care în loc de zahăr folosite "Dietă" îndulcitori. Dioxid de carbon conținut în apa gazoasa raceste gura, esofag si stomac, creând iluzia de călire sete, care (iluzie), cu toate acestea, trece repede. Aceasta complică absorbția dioxidului de carbon din apă în stomac poate provoca arsuri la stomac, umflarea abdomenului, eructații. Și, după cum în apă carbogazoasă, moda contemporană și mai ales de brand popular, coloranți și alte substanțe chimice? Citiți eticheta, dar compoziția (Scrie obicei scrisorile lui mici, care sunt aproape imposibil de a discerne, și de multe ori de la culoarea fontului complet nekontrastnыm, cum ar fi negru la verde închis Poate mai ales că nimeni nu citește.) - Cred că cele mai bune satisface zhahnetesya sete de apă caldă - cameră simplă sau de mese (salmastră) mineral. Este rapid orice alte băuturi este absorbit în tractul digestiv superior și compensează pierderea de lichid (un mineral - și sare). Băuturi reci sunt absorbite lent.



Bea nevoie după o masă.


Bea ceai (cafea, suc, bea de fructe), imediat după masă - foarte probabil cea mai comună a tuturor "obiceiuri proaste" masă. În timpul și imediat după o masă nu ar trebui să bea! Cu excepția cazului când utilizați o hrană uscată - bea in inghitituri mici, o cantitate mică de apă este posibil și chiar necesar. Fluidul scurs în timpul și imediat după masă, saliva diluat și sucul gastric, reduce concentrația de enzime digestive în ele, care, la rândul său, incetineste si complică digestia. Recomandat pentru a bea cel puțin o jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de o oră după masă.