Obiceiurile rele sunt utile pentru sanatate



La o vârstă fragedă am auzit că ar trebui să se spele pe dinti in mod regulat, întotdeauna spălați-vă pe mâini, du-te la culcare si se trezesc mereu la un moment dat, și că somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Cu toate acestea, studiile confirmă faptul că nu toate obiceiul sănătos beneficia de fapt.







1. Un complet de opt ore de somn de fapt foarte excesivă și provoacă oboseală. Mai multe beneficii ai dacă te rupe câteva pauze să se odihnească timp de 15-20 de minute în timpul zilei. Pui de somn scurt restabilește forțelor de rezervă de două ore de noapte de somn mult mai eficient. Cercetatorii de la Universitatea din Buffalo au descoperit ca populatia jumătate lumii doarme cel puțin 8 ore, în timp ce mulți cred că somnul prelungit - este cel mai bun mod de a combate stresul si oboseala. De fapt, oamenii nu au nevoie de somn la fel de mult ca organism rozhalmovuye somn lung. Norma de somn pentru un adult este considerat a fi de 6 ore, maxim - 7. În ceea ce privește emoțiile și stresul, ei chiar nevoie. Desigur, în termen de motiv. De exemplu, experiențe contribuie la tonifierea corpului, pentru a îmbunătăți memoria și de a îmbunătăți abilitățile de studiu.



Gândurile care trezesc noaptea este rău, distructiv ar putea afecta calitatea somnului. De exemplu, ne trezim miez de noapte și să încerce să doarmă din nou. Cu toate acestea, este mai bine în schimb să se ridice și să facă ceva nu atât de tare încât te relaxeaza. Puteți citi o carte sau a începe rezolva un puzzle de cuvinte încrucișate. Puteți bea, de asemenea, un pahar de lapte cald, adăugând miere. Somn astfel ar trebui să se întoarcă foarte repede.


2. Desigur, spălare dimineata si seara este necesar, dar bigotism este inacceptabil. Și, desigur, nu este nevoie să se frece la cap pana in picioare sapun antibacterian. Dermatologi de specialitate spun că dorința de maniac pentru a menține iritarea curat, exfoliere și uscăciune a pielii și afectează capacitatea de protecție a corpului necesare pentru a lupta impotriva infectiilor. Apă caldă și săpun îndepărtează stratul de grasime natural, care este acoperit de pielea umană sănătoasă. Acest film este cel mai subtire organismul grăsime oferă protecție față de influențele corozive ale lumii. Dacă într-adevăr a vrut să clătiți - pentru sănătate, dar aș face în apă rece fără utilizarea de facilități extrem de igienice. Același lucru este valabil de periere fără sfârșit și de apă de gură de mai multe ori pe zi - acest fanatism rău smalțul dinților și dă echilibrul acido-alcalin.



3. Neyyazytsirna curățenia în casă nu este foarte util, mai ales pentru copii. Mediu steril ca mamele sunt făcute pentru copiii lor, afectează sistemul imunitar al copilului, nu permițându-i să antreneze și de a construi de protecție. Ca urmare, copilul a crescut șansele de alergii sau chiar astm. Pot apărea și eczeme. Acest lucru crește riscul de produse chimice de uz casnic utilizate în procesul de curățare. In general, tot ceea ce este bun în moderare. Conținutul de praf excesiv in apartament la fel de dăunătoare ca și absența sa. Omul trebuie să lupte în mod constant imunitatea: nu este necesar de a suprima fizic și yznezhyvat să nu fie.



4 adulți în loc de somn după-amiază mai bine pentru a merge pentru o plimbare. Imediat după o masă, mai ales dacă ne grăbim, vrem să ia un pui de somn. Dar nu uitați că odată mergem, toate caloriile formate sunt depozitate sub forma de grasime. Dupa-amiaza pui de somn oferă, de asemenea ritmurile biologice și, uneori, provoacă dezvoltarea diabetului de tip 2. Oamenii de stiinta cred ca somnul schimbă activitatea de mese a anumitor hormoni, crescând riscul de aceasta boala.

Deci, după cină, în special bine, mai bine o mica plimbare. În ceea ce privește masa, nu este nevoie de a refuza categoric să mănânce după 18-00. Expertii spun ca, chiar o cină ușoară la 8 sau 21, însoțite de o plimbare intens de 20 de minute, nu provoacă de excesul de greutate.



5. Invata sa respiri corect. Toți au auzit că respira "profund." Dar expertii recomanda respirație "stomac plin". Respirație piept este o rezervă, așa spune tipul de respirație urgență în mod normal și trebuie să respire stomac. Multi adulti respira corect, adică hrana. Din acest motiv, în congestia pulmonară inferioară apare aer și schimbul de gaze normale perturbat. Când respirația stomac este fluxul de limfatici (un fel de "canalizare" a corpului uman). Și pentru încălcarea de oameni de evacuare limfatic dezvolta prostatita și HBP, în timp ce femeile pot avea fibrom uterin, boli inflamatorii cronice ale anexelor, piept, o creștere a cantității de tiroidă și chiar cancer.


Ar trebui să respira stomac, iar acest lucru ar trebui să fie ritmic și continuu, făcând un minut în 12-20 cicluri. Astfel, între inhalare și expirație pentru a face o pauză mică. Pentru a afla cum să respire, trebuie să încercați, dar merita, vorbim despre sănătate.