Pregătirea pentru vara



Este timpul să deschidă rochii, fuste scurte, pantofi de înaltă tocuri și bikini. Acesta este doar un timp minunat, dar ce se întâmplă dacă excelentă într-o oglindă, îți dai seama că nu sunt gata pentru asta? Din păcate, iarna afectează întotdeauna aspectul nostru nu este modul cel mai favorabil. Unele câștig 2-3 supraponderali, altele se confruntă defăimare tenul, iar al treilea este deteriorarea starea de păr. Acum uita-te la modul în care pentru a salva







Schimba meniul

În timpul iernii, organismul nostru are nevoie de "combustibil pentru încălzire", care este foarte mult abuz, atât de mult încât suficient nu numai pentru incalzire, dar și pentru întreaga stratul izolator gras. Dar bine, că este un pic de timp, asa ca ne-am lua în mână și să înceapă să conducă supraponderali!



În primul rând, ar trebui să se schimbe dieta, reducând conținutul său caloric. În plus, trebuie să ne asigurăm consumul zilnic de energie. De exemplu, cheltuielile toata ziua la birou, va fi suficient de 1600 de calorii, dar în fiecare zi de joc de sport, a doua zi este de aproximativ 2500 de calorii.

Au luat o calorii moderate, veți observa o schimbare în viața ta și de a ajuta opri grăsimea proces de recrutare, ceea ce face figura mai subțire. Experții de la sfaturi alimentație sănătoasă pentru a uita de produse alimentare și care promovează apariția excesului de greutate, cârnați grași, carne, chips-uri, cartofi prajiti, bauturi racoritoare, dulciuri și pâine albă. Tu ar trebui să acorde atenție modul în care este gătit mâncarea, se taie calorii si permite adaugarea de mai puțin de sare, ulei și condimente.


Un alt factor important este tipul de alimente și momentul consumului. Dimineața începe carbohidrati preferabil complexe, cum ar fi terci, poti manca o bucata de paine (întotdeauna cu cereale și făină integrală). În timpul zilei organismul are nevoie de grasime (salate, legume) și grăsimi cu proteine ​​(peste, carne si oua). La cina de a manca alimente bogate in proteine, cum ar fi pește.

Nu uitați că sunteți așezat pe o dieta. Diete da rezultate de scurtă durată, și să livreze probleme serioase. Toate excesul de greutate poate veni înapoi, și, uneori, cu exces. Nutriție echilibrată adecvată contribuie nu numai la atingerea rezultatelor dorite, atunci când o greutate, ci stabilește, de asemenea un rezultat de mult timp. Mod de a pierde in greutate a trecut repede de la tine, ai un somn bun ca rutina de zi cu zi normală accelereaza arderea grasimilor.




Zapysuyemosya la sala de sport!

Schimbarea dieta trebuie să fie combinate cu exercitii fizice, iar apoi in greutate ar trebui în teorie să fie redus cu mai mult succes, deoarece sarcina de cresterea costurilor de energie. Și dacă timpul nu face sport, riscați ca dupa ce a pierdut kg abur pielea isi pierde elasticitatea. Este necesar să se pregătească organismul pentru antrenamente regulate lin și corect, deoarece de încărcare, și numai după 2-3 zile de a merge la un club de fitness.

Pentru a îmbunătăți ocuparea forței de muncă cifre sunt mai potrivite pentru săli de sport și cursuri de grup, cum ar streytchynha, Pilates, yoga clasică, în care activează toate grupele musculare. Dacă centrul de fitness nu ai timp, puteți începe să se angajeze în acasă. Principalul lucru este de a nu te lăsa indulgențe și nu săriți peste antrenamente, ca fiecare "absenteism" poate reduce toate eforturile pentru nimic.




Întoarcere de frumusete

După iarna și primăvara rece pielea, parul si unghiile au nevoie de îngrijire, restabilirea statutului lor.

"Cosmetics trebuie să conțină acid hialuronic, fitoestrogeni, retinol, vitamina C, K, și lecitină. Aceste substanțe necesare pentru echilibrul normal al pielii, păstrând nivelul de umiditate. Retinolul și fitoestrogeni au proprietăți anti-îmbătrânire explicite, promoveaza sinteza de colagen si elastina, care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii, iar netezește ridurile de suprafață - a explicat dermatolog Tolkachev Elena. - Puteți folosi, de asemenea, remedii naturale. De exemplu, aducând în nuanța pielii ar trebui să fie dimineața și seara ștergeți cuburi de gheata cu apa cu suc de lamaie. Dacă a apărut erupție cutanată, vă puteți spăla iaurt și lapte bătut. "


Pentru a restaura salonul de coafură este mai bine să recurgă la cursul procedurilor care vizează tratamentul și prevenirea bolilor problemelor scalpului și căderea părului și stimulează creșterea, impactul termic, tratamente spa, ozon, darsonvalizare, mezoterapie, crioterapie, terapie magnetică, cu laser, masaj cuantice și altele. De asemenea, grijă cosmetice de important. În plus față de sampon si balsam de obicei poate fi folosit pentru a recupera produsele care conțin în compoziție plante sale naturale - acestea ajuta la conservarea umiditatii si a restabili echilibrul normal de lipide-apă.


Dacă unghiile sunt stratificate și rupte, trebuie să ne folosim produse care conțin în compoziția lor de caise și ulei de migdale. Acestea trebuie să se bazeze coatele freca. Puteți încerca, de asemenea acest lucru proceduri salon fi parafina. Cuie castiga forta, iar pielea devine mai supla si moale.



Fixare rezultat

Acum cel mai important lucru nu este să vă faceți slack. Dieta adecvata, îngrijire pentru ele însele și sport - acestea sunt noile reguli de viață sănătos. Dacă le urmați tot timpul, atunci primăvara următoare sigur că ești pregătit.