Obiceiuri care pot face mai mult rau decat bine


Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos pare destul de simplu și clar: să mănânce bine, se angajeze în sport, somn suficient, si esti pe drumul cel bun, nu? Surprinzător, poate fi mult mai greu decât crezi. De multe ori deciziile pe care le iau în interesul sănătății noastre, ne poate aduce o mulțime de probleme pe termen lung. Citiți mai departe pentru a afla care obiceiurile neașteptate - vă spălați pe dinți după fiecare masă sau plimbare in sandale confortabile - poate provoca probleme de sănătate.




1. Utilizarea obsesivă de dezinfectanți pentru maini


Dacă ați ajuns la starea în care dezynfytsyruete mâini de fiecare dată după ce intră în contact cu lumea exterioară - e timpul pentru a întrerupe. Când vă aflați în zone care pot fi de fapt reproducere motive pentru infecții - cum ar fi spitale - apă și săpun va fi un mod minunat de a rămâne sănătoși. Dacă nu puteți speli pe mâini dezinfectant pot ajuta, dar aveți grijă să citiți eticheta pentru a începe. Studii recente au aratat ca dezinfectanți care conțin triclosan poate contribui la dezvoltarea de bacterii și virusuri rezistenta la antibiotice (aceasta se aplică și săpunurile antibacteriene care conțin triclosan). În loc de fonduri de la triclosan alege branduri, cum ar fi Purell, care conțin cel puțin 60% alcool, iar uciderea în contact până la 99% din bacterii.




2. Experimente cu ingrijire a pielii masă


Cum se poate rezista tentatiei de a cumpara cele mai recente creme și seruri pentru piele, producătorii de care promit să "șteargă" de ani de la fata ta? Dar în timp ce sunteți în căutare de ceva cu adevărat util pentru a continua tinerilor, schimbare radicală înseamnă Skincare la fiecare câteva săptămâni - nu o astfel de practică util. Prin urmare, dermatologi si cosmeticieni recomanda pacientilor lor sa urmeze o viziune diferită de a restabili pielii tineresc. Femeile sunt ușor dezamăgit de cosmetice lor, mai ales în cazul în care nu respectă rezultate imediate. Dar manifestarea schimbărilor pozitive poate dura șase și opt săptămâni. Dacă utilizați produsul pentru a crește de colagen trebuie să aștepte aproximativ șase luni pentru a vedea rezultatele. Dermatologii de multe ori avertiza pacienții de produse cosmetice sunt în continuă schimbare, aceasta poate provoca acnee rozacee (o afectiune caracterizata prin piele rosie, plina de cosuri, și, uneori, inflamate). Modificări frecvente ale creme sau utilizarea excesivă poate crește în mod semnificativ sensibilitatea. Acest lucru se datorează faptului că pielea perenasychuyetsya arome și alte substanțe care contribuie la susceptibilitatea celulelor pielii. În loc de graba în căutare de noi medicamente miraculoase, prefera produsele care sunt eficiente în cazul dumneavoastră. Sau să consulte un dermatolog care va alege noul produs, fără a afecta starea de sănătate a pielii. Si cel mai important - să păstreze asteptarile sub control. Mentine pielea curata si nu va asteptati la miracole, mai ales atunci când vine vorba de produse de frumusete, "garanție" te scapa de manifestări de vârstă.



3. Purtarea flip-flops.


Pantofi și cizme Disclaimer cu tocuri inalte pentru papuci oferă picioarele tale o mult odihnă necesar, nu-i așa? Nu chiar. Se pare pantofii de vara nu are niciun beneficiu. În funcție de chirurg ortoped și Iordania Shpira, flip-flops și alte tipuri de sandale plate talpă care nu au tălpi nu oferă sprijin adecvat pentru picioare, care poate duce la diverse leziuni. Acesta este motivul pentru care mușchilor și articulațiilor de la picioare sunt tensionate, incearca sa mentina greutatea corporala. Tendinita este, de asemenea, o problemă comună, deoarece rezultă din faptul că mușchii perenapruzhuyutsya, oferind un echilibru al corpului pe o talpă instabilă. Medicii, de asemenea, nu sfatuieste sa mearga fara pantofi, dacă piscina sau în sala de gimnastică vestiar. Pe langa faptul ca lipsit de un picioare de sprijin stabil, mersul desculț poate îmbunătăți, de asemenea, problema de oameni care sunt predispuse la infectii ale pielii. Boli cum ar fi negii plantari si infectii fungice sunt ușor răspândite în piscine, saloane de pedichiură și săli de sport. Dar acest lucru nu înseamnă că vara sa poarte pantofi închis. Pur și simplu, asigurați-vă că pantofi vechi pe care le cumpara, au fost furnizate tălpi rezistente.



4. vă spălați pe dinți după fiecare masă


Dacă vă grăbiți la baie după fiecare masă să se spele pe dinți aceasta poate părea o modalitate foarte bună de a păstra sănătatea dumneavoastră orale. Dar, în conformitate periodentist Greg Diamond, periajul dintilor dupa mese este mai bine să aștepte. Unele produse pot lăsa acizii dinților care slăbesc smalțul. Apoi, utilizați o perie pentru un astfel de email slăbit poate deteriora foarte mult sau posta fără smaltul dintilor, chiar. Pentru a scapa de particule alimentare care pot rămâne după ce mănâncă în gură și între dinți, Dr. Diamond recomanda o clătiți gura cu apă, și se lasă periaj complet în dimineața și seara. Și, atunci când vă spălați pe dinți, nu uitați să-l facă într-o mișcare circulară. Conform Dr. Diamond, se va îmbunătăți șansele de a scoate bacteriilor dăunătoare între dinți și gingii. Curățarea sus și în jos, înainte și înapoi, poate ține bacteriile daunatoare care cauzeaza boli ale gingiilor și utilizarea prea multă presiune poate duce la o scădere a gingiilor.



5. exerciții Unele doar cardio timpul antrenamentului


Este ușor să se presupună că cel mai bun mod de a pierde in greutate este de a efectua numai exercitii cardio. Dar dacă te duci în acest fel, în timp corpul tau se obisnuieste cu ea, astfel încât grăsime va fi ars mult mai lent si de a restabili rata de ardere tesut adipos nu va fi ușor. În plus, mișcarea în mod constant repetate pe o banda de alergat sau bicicleta eliptica poate crea tensiuni în mușchi și provoca leziuni. Formare ar trebui să includă câteva exerciții cardio pentru a include un număr de diferite exercitii de forta si exercitii de stretching. Trebuie să fie mici pauze intre serii, pentru a evita supraîncărcarea sistemului cardiovascular, precum și exerciții pentru încălzirea organismului care va garantam ca veti arde mai multe calorii - fără sarcini suplimentare asupra intregului organism. Includerea în exerciții de formare pentru rezistență va oferi un stimulent pentru a construi musculare, care, la rândul său, va ajuta sa arzi mai multe calorii pe parcursul zilei chiar și atunci când sunt în repaus. De asemenea, este recomandat să combine sarcina cardio următoarea perioadă de recuperare. Încercați să facă exercițiile cu mișcări de mare intensitate în 30 de secunde - dacă training pe o banda de alergat, bicicleta eliptica sau la piscină, iar apoi în 90 de secunde a restabili ritmul cardiac, face într-un ritm moderat. Astfel, acesta poate fi de până la 10 de repetari. Exploziile de intensitate urmată de reducere va arde în mod eficient și rapid de calorii si grasimi.



6. Sar peste mese pentru a "întârzia" pentru mai târziu


Femeile de multe ori încercați să salvați unele calorii pentru a obține mai târziu unele redundanță frumos. De exemplu, multe femei să se abțină de la după-amiază la sfârșitul zilei și să se relaxeze fără remușcări bea mai multe pahare de vin. Se pare că acest lucru nu poate fi o problemă - deoarece cantitatea zilnică de calorii rămâne aceeași, nu? Din păcate, ea nu este. Când refuza micul dejun sau masa de prânz, este posibil să primiți iritabilitate și foame incontrolabile care duce la impulsiv manca aceeași zi. Fi mai înțelept, va alimente: găti bogate in proteine ​​si nutrienti gustari, astfel încât puteți să vă păstrați foame sub control. Deci atunci când sunteți invitat la o petrecere sau un cocktail, nu va avea tentația de a umple placa de gustări cu calorii mare și dieta bogata in grasimi.



7. Folosiți numai apă îmbuteliată


In folosind doar H20 imbuteliata, puteți fi siguri că beneficiază sănătate, evitând apa de la robinet, care poate conține orice. Dar acest lucru nu este cazul. Apă îmbuteliată nu contine fluor, și vom vedea tot mai multi adulti care sufera de o lipsa de fluor, care poate provoca cariilor dentare. În loc de a achiziționa apă îmbuteliată, bea apă purificată printr-un filtru de uz casnic. Apa filtrata este lipsit de impurități sunt frecvent întâlnite în apa de la robinet, dar vă permite să umple lipsa de fluor.



8. dezinfectanți de curatare


Păstrarea acasă curat și fără germeni poate părea calea dreptul la sănătate perfectă. Dar utilizarea de produse de curățare, care garantează producătorii de acțiune antibacteriană și dezinfectante pot avea efectul opus. Încă nu s-au dovedit că aceste produse sunt mai eficiente decat detergenti conventionale. Dar, în același timp, este susținută de dovezi că substanțele chimice care sunt compuse din detergent dezinfectant - amoniu cuaternar - pot cauza astm. Alte substanțe chimice pentru a fi evitate includ:




2 butoksyэtanol, care se crede că are un efect cancerigen si a fost asociata cu cancerul;




Alkylfenolэtoksylatы care pot perturba echilibrul hormonal;




Эtanolamynы care cauza astm.



Dar, așa cum companiile care produc aceste produse nu au nevoie pentru a lista toate ingredientele de pe etichetă informații despre ceea ce cumperi, poate fi extrem de important. Încercați să găsiți compoziția produselor sale de curățare în mod independent. De exemplu, Internetul. Cu toate acestea, pe etichetele de vehicule ecologice de ultima generatie specifică în mod clar toate ingredientele, astfel încât este o opțiune. O altă opțiune este de a curăța un amestec de o apă parte oțet o parte, sau suprafețe de spălat, folosind bicarbonat de sodiu, otet si bicarbonat de sodiu au proprietati naturale antibacteriene. Când vine vorba de a scăpa de germeni, cel mai eficient mod va fi de curățare frecventă și continuă în loc de utilizare a fondurilor agresive ocazionale. Scopul tau ar trebui să fie de curățare regulată. Astfel încât să puteți scăpa de mizerie, care este un loc propice pentru bacterii sa creasca.



9. aditivii alimentari Excesul


Când vine vorba de vitamine și minerale - cu atât mai mult cu atat mai bine, nu? Nu intotdeauna. Oamenii iau adesea suplimente alimentare, nu prea înțelege ce se le abuzeze sau nu au nevoie de vitamine si minerale suplimentare. Datorită faptului că produsele de astăzi mulți îmbogățit substanțe date probabil, puțini dintre noi au o deficiente nutritionale grave. Dacă sunteți deja suficient de achiziție de ceea ce aveți nevoie la cele mai bune suplimente nu va face nici un impact asupra ta. Dar există efecte secundare mai grave consum neglijentă de aditivi: vitamina A in cantitati mari pot fi toxice în timpul sarcinii vitamina C in doze mari poate cauza disconfort gastro-intestinale, și afectează glicemia la persoanele cu diabet zaharat. De asemenea, o cantitate foarte mare de vitamina B6 poate cauza leziuni ale nervilor. Medicii recomanda să prefere alegerea corectă a produselor alimentare pe care le consumă substanțe nutritive esențiale în loc să umple lipsa de vitamine și minerale prin suplimente. De exemplu, pentru a crește nivelul de calciu in dieta, încercați să includă alimente bogate in calciu - un pahar de lapte degresat sau salata de spanac, fortificate înainte de a lua suplimente. Dar chiar dacă tu crezi că suplimentele sunt cea mai buna alegere pentru a elimina orice deficit de nutrienti, pentru a primi o aditivii doar în farmacii și asigurați-vă că produsul selectat aprobat de autoritatea de sănătate.