6 secrete de centenari



Viata lunga este foarte diferit. Decizia de a face eforturi pentru longevitate, ar trebui să încercați pentru a face viața mai activă și sănătoasă. Există lucruri să se gândească nu sunt niciodată mai devreme. Și vorbesc despre ei







Methuselah și a

Metusala, strămoșul întregii omeniri și bunicul lui Noe, a trăit la fel de mult ca 969 ani. În general, toți patriarhii biblici au fost foarte tenace: Adam a trait 930 ani, Noah - Lameh 950-777 și mai sunt și alții.

În lumea animală, de asemenea, este mult timp a trăit. De exemplu, sturioni trăiască 150 de ani, și nu există un alt fapt istoric: în 1230, 40 de ani după moartea lui Frederic Barbarossa, împăratul german, lacul a fost lansat un "tribunal" etichetat stiuca conducător. In 1497 sclav a fost prins accidental de pescari. Până în momentul Pike era deja mai mult de 300 de ani și cântărea aproximativ 140 kg. Unele broaște țestoase sunt capabili de a trăi până la 300 de ani. Aproximativ 200 ani ciori de viață. Multe foioase și conifere trăi până la 1000 ani, oferind anual semințe. Există viță de vie care poartă de fructe de 800 ani sau mai mult.



Comparativ cu aceste cifre, perioada medie a vieții moderne pare doar ridicol. 70 sau cel mult 80 ani, cu ultimii ani boala de obicei obscur și infirmitate. Există destul de o întrebare firească: dacă murim mai devreme decât ar trebui?



Viața noastră mic

Mechnikov a spus că moartea sub vârsta de 150 ani - forțată. În mod obișnuit, animalele traiesc de zece ori mai mult decat matur. De exemplu, câinii îmbătrânesc doi ani și de a trăi la 20. Un barbat ajunge la maturitate 18-20 de ani și apoi trebuie să trăiască 180-200 de ani.


Gerontologists cred că noastre "marjă de siguranță" ar trebui să fie destul de ușor de 200 de ani. Și nu înseamnă doar a supraviețuit anii ca ruine, cum ar fi capacitatea de a trăi o complet plin. În acest context, chiar 100 ani mai pare figura nerealiste. Highlander longevitate reale luate în considerare. În general primul loc pot fi împărțite după cum urmează: SUA, Japonia, și Vietnam. În Europa, primul loc este Franța, urmată de Marea Britanie și Germania. În ceea ce privește Rusia, ea Ficatul este unul dintre ultimele locuri.




Umanitate și longevitate

Probleme longevitate mereu îngrijorat despre umanitate. Alchimiștii crea elixiruri de tineret, doctori promovarea una sau altă metodă în acest sens miraculos. Dar astăzi nu există nici un singur răspuns la întrebarea de ce unii traiesc mai mult, si altele - mai puțin. În mod evident, nu este numai în condiții de mediu.

Genetica pus propria teorie, care are atât de nu departe dovezi suficiente. Deși aspectul tânăr parțial determinată de factori ereditari, rolul important jucat de stilul de viata, activitatea sexuala, obiceiuri și chiar natura profesiei. Și aceasta este o veste bună, deoarece suntem capabili de a face viata fericita si sanatoasa până în ultima secundă.




Dieta si stilul de viata

Dieta. Gerontologists cred că de ani mature, și anume 40-45 de ani, trebuie să revizuiască dieta ta. Trebuie să respecte trei condiții care au un efect negativ asupra organismului: Evitați supraalimentarea, prânz densă și un somn de după-amiază.

Trebuie vidyazykatysya de produse rafinate, inclusiv produse de patiserie și produse de patiserie. Cea mai buna banca de tort este mierea de munte adăugat ea fructe nuci și uscate (caise sunt deosebit de utile, caise și smochine). Asigurați-vă că pentru a mânca produse lactate, și excepțional de înaltă calitate, realizate din aluat naturale. Utilizarea trebuie să fie la culcare si jumatate de cana este de ajuns.


Sare ar trebui înlocuite cu sos de soia in loc de carne de a folosi proteine ​​vegetale (năut, fasole), în loc de grasimi animale - legume. Condimente picante și condimente, cum ar fi usturoiul, chili și ceapă, în special prima, trebuie să fie prezent în longevitatea dieta. Alcoolul merită o atenție specială. Fără îndoială, este util, dar numai în doze homeopatice "". Un pahar de vin sec sau un shot de băuturi spirtoase bune - este maximul care poate mă permite o dată la 2-3 zile.

Obține activ. Stil de viata sedentar transformă omul într-o ruină real:. Dificultăți de respirație, umflarea, durere la nivelul articulațiilor, dezvoltă obezitatea și așa mai departe D. Încercați să meargă mai mult, nu fi leneș pentru a curăța apartament, fără perii, îndoire redusă și cele mai multe ori. Antreneaza muschii abdominali, la fel ca în conformitate cu principiile de medicina orientală dacă persoana slabeste stomac, moartea survine mai devreme. În fiecare dimineață, efectua exerciții de bază pentru stretching. Muschii si oasele trebuie să fie sigur pentru a încărca, și cu atât mai mult, mai puternic vor deveni. Face munca fizica, ca artiști, organismele științifice și geniu financiar - este doar oameni cu carne, sânge și oase. Și carnea face acest lucru, cu excepția cazului în care persoana nu dorește să se transforme într-o grămadă de odыshlyvuyu grămadă de răni.


Nu refuza sexul, dar el, ca alimente, ar trebui să fie corecte. Taoistii cred ca sexul poate avea un efect benefic numai în cazul în care dorința reciprocă a partenerilor reciproc. În acest caz, devine un instrument puternic pentru a umple de energie vitală, atât. Cu toate acestea, în cazul în care unul dintre parteneri imită pasiunea, vitalitatea lasă de doi parteneri. Aceasta, la rândul său, duce la boli și sosirea bătrânețe.

Asigura un somn adecvat. În medie, ar trebui să dormi șapte oră pe zi, reducerea timpului în vara și continuă zyyazykay să te ridici și mergi dacă nu la soare, cel puțin coincide cu ritmurile naturale. Se presupune că se toarnă sau se află în pat timp de 9-10 ore, chiar mai rău decât nedosypaty, deoarece provoacă în mod inevitabil depresie si agrava tonul general.


Pryvchaytesya la apa rece. Font gheață și simplu toarnă apă rece - o modalitate buna de a sprijini sistemul imunitar în formă bună și conservarea tineresc pentru o lungă perioadă de timp. Acest tip de stres oferă un efect foarte benefic asupra organismului. În general, opriți fi o floare!

Găsi locul de muncă. Confucius a spus odată că, dacă vă aflați place caz, nu trebuie să muncească o singură zi. Dacă nu fac parte cei norocosi care fac o viata te iubesc, trebuie să găsiți un hobby. Atunci când o persoană este angajată în muncă, el devine fericit, protejând în același timp sanatatea lor mintala.


Antreneaza-ti creierul. De vârstă pot deveni o bunica, care nu este interesat de altceva decât barfa la intrare și guta sa. Și puteți rămâne sănătos și activ, și cel mai important - o tânără suflet. Setea de a invata ceva nou - că este caracteristic tinerilor. Lumea noastră este imens, iar pentru a înțelege toate secretele sale a trebuit să trăiască o viață. În general, nu este suficient pentru sute de vieți. Fi interesant într-un sens bun, rămân optimist și cred în cel mai bun.



Doar nu ukorachyvayte


Dacă vrei să trăiești o lungă și plină, nu doar ukorachyvayte viață. Suficient pentru a trăi conștient, înțelegând că vârsta - este ceea ce nu prea devreme să ne gândim. Și tu depinde de ce anume va fi.