Lucruri utile pentru păr frumusete


Fiecare femeie viseaza un par frumos, sanatos. Ce substanțe nutritive ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră pentru parul simt bine? Nu este un secret că tot ceea ce mânca este reflectată în starea generală de sănătate. Lucruri utile pentru salonul de coafură au aceeași semnificație ca și pentru întregul corp. Deficiență lor face parul plictisitoare și ystonchennыmy.

În viață, cei mai mulți oameni de la câteva întrebări punctuale apar: cum să facă corpul tau mai sanatos, pentru a îmbunătăți aspectul, cum de a alege cel mai eficient mod de a consolida parul care nutrienți face parul mai puternic și să intensifice creșterea lor?


Fiecare fir de par de pe corpul tau trece prin mai multe etape de creștere ciclică și pace. Apoi parul vechi moare și cade, și cu foliculii de par sa creasca par nou. Faza de crestere a parului dureaza 2-7 ani, faza de pace - 2-3 luni. Pe durata de viață a unui singur folicul creste in medie de 20-30 păr.

Există mai mulți factori care provoacă pierderea prematură a părului, ereditare, simptomatic (orice boală natura hormonala), sa mutat chirurgie, antibiotice, dieta saraca, stress. În plus, de sănătate și frumusețe parul este foarte important corp plin de fortificatii, adică furnizarea de oligoelemente și minerale esențiale.

După cum știți, părul de pe sfert constau din apă, care îi dă flexibilitatea parului. Prin urmare, atunci când un sentiment de sete, nu ar trebui să fie leneș pentru a turna un pahar de apă. Trebuie amintit faptul că în timpul zilei se recomanda sa bei cel putin 8 pahare de lichid, de preferință apă.
O altă componentă esențială a părului frumusete - o proteina. Ele sunt piatra de temelie, consolidarea păr, protejându-le de la diverse daune. Omul devine aceste substante nutritive, împreună cu plante și animale alimente.

Minerale pentru par Frumusete

Printre cele mai importante minerale pentru un par sanatos includ zinc, cupru și fier.
• Zinc ar trebui, mai presus de toate, rolul de element de constructie care formează structura parului si a preveni pierderea acestuia. În cantitate suficientă de zinc umane găsite în fructe de mare și carne.
• Cupru - un element important de pigmentare a parului. Dacă aveți suficient zinc, puteți schimba culoarea parului. Acest mineral este un membru de nuci, ficat, multe legume proaspete.
• Fierul este responsabil pentru livrarea de oxigen la foliculii de par. Sursa excelenta de fier este carnea rosie, legumele cu frunze de culoare verde închis și.


Vitamine pentru par
• Beta-carotenul sau vitamina A - este un element vital pentru ochi și păr noștri. În plus, previne infectii ale pielii, protejeaza pielea de îmbătrânirea prematură și uscăciune. Același lucru este valabil pentru par. Vitamina A ajuta la asigurarea fluxului de sange normale și cantitate suficientă de oxigen. Această substanță poate fi numit "hrană" pentru radacinile firelor de par. La surse naturale de vitamina A includ carne de vită, ulei de pește, ulei de ficat de cod, lapte, morcovi, ulei de cătină, fructe și legume galbene, orange, rosu, galbenus de ou.

• Vitaminele B pot ajuta organismul să facă față cu apariția de păr cărunt. Mai mult o persoană devine vitamine B, va "vârsta" mai târziu de păr. Dar la deficienta de vitamine B pot dezvolta dermatita, agrava aspectul parului, ei pot începe să scadă. Vitamina B1, sau tiamina, este conținută în drojdia uscată, grau, faina de ovaz, fasole, carne de porc, multe legume, tărâțe, lapte, ficat, nuci, pâine de secară, ouă, mazăre verde. Vitamina B9 sau acidul folic, care face parte din legume cu frunze verzi. Ficat, galbenus de ou, cereale crude, drojdie, branza, peste, branza. Vitamina B12 sau ciancobalamina includ pește, ficat, carne de pasare, carne slaba, branza, branza, lapte si produse lactate.

• Vitamina C. Printr-o combinație de vitamina C si proteine ​​organismul produce colagen, ajuta la mentinerea parului si pielii si reface elasticitatea. În plus, vitamina C afectează producția de sebum, care este un factor important în păr sănătos și scalpul. Surse naturale de vitamina sunt rosii, legume verzi, varza, portocale, lămâi, kiwi, grapefruit, trandafir, cireșe.
• Vitamina E avem nevoie pentru a proteja pielea capului de uscarea și lupta matreata. Această substanță este parte de cereale, lapte, fructe de mare, broccoli, unt, galbenusul de ou, măsline, soia, nuci, uleiuri vegetale.


Lista de mai sus de vitamine, minerale și substanțe nutritive necesare pentru sanatate si frumusete de păr nu este limitat. Am vorbit doar despre cele mai importante și frecvent utilizate substanțele și produsele. De asemenea, nu uitați că doar vitaminele nu pot face omul perfect look. Pentru a îmbunătăți starea de păr, și de o stare generală bună a sănătății unei persoane are nevoie de un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică.