Dieta pentru sanatate si frumusete păr


Când oamenii doresc să piardă în greutate, se admira diete, uneori foarte severe. Dieta combinate cu activitate fizica intensa poate slăbi foarte mult corpul, inclusiv și păr. Deci, aici sunt dieta necesare pentru sanatate si frumusete de par, care va umple in vitaminele lipsă, fără a aduce atingere forma si sanatatea.
Dacă vă decideți să piardă în greutate și să mențină sănătatea și frumusețea părului, trebuie să acorde atenție la unele puncte importante.
1. Dieta trebuie să fie prezente în cantități suficiente de proteine ​​din cauza aceasta intră în organism aminoacizii din care sunt construite noi celule. Dacă proteinele nu vor fi mult timp vine, veți observa că foarte mult incetineste cresterea parului si incepe caderea parului. A face meniul, trebuie să-l activați carne slabă, carne de pasăre, produse lactate, oua, cereale. Organismul trebuie să obțină de la proteine ​​de cel puțin 15% din calorii.


2. De asemenea, organismul trebuie să obțină dreptul de suma de carbohidrati utile, deoarece acestea sunt considerate o sursă de energie. Carbohidratii promova creșterea activă a diferite țesuturi, inclusiv restaurarea căderea părului. Pentru a menține o cantitate suficientă de carbohidrați în dieta dumneavoastră ar trebui să fie legume și fructe proaspete, dieta ar trebui să completeze cereale, plante întregi de grâu, orez brun, cartofi. Nu folosiți zahăr rafinat și făină, deoarece nu sunt considerate glucide utile.

3. Pentru a avea un păr frumos și sănătos, organismul are nevoie pentru a se ingrasa. Prin urmare, o dieta pentru un par sanatos ar trebui să conțină grăsimi de origine animală și vegetală. Încasări de grăsime în organism trebuie să fie echilibrat.

4. Acesta ar trebui să încerce să includă o varietate de alimente in dieta, chiar dacă acestea conțin aceeași cantitate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Prin utilizarea acestor produse, puteți fi siguri că organismul primește toate substanțele nutritive în întregime.
5. Dacă compuneți un meniu dieta pentru cresterea parului, atunci este recomandabil să alegeți naturale, sau cat mai putin alimentele procesate. Astfel, ne putem proteja organismul de erbicide, pesticide și multe alte substanțe chimice nocive, și de a restabili astfel frumusetea parului si mentinerea sanatatii.

6. Trebuie să limităm utilizarea produselor intermediare, deoarece acestea conțin practic nici proteine, grăsimi și carbohidrați sunt esențiale pentru organism. Și nu uitați că mâncarea de perisoare sau magazin ravioli congelate pot afecta grav figura ta subțire.

Dieta pentru sanatatea si frumusetea parului.
Dacă pierdeți în greutate în mod corect, nu va trebui să aleagă între sănătate, par luxuriantă și o figură mare. Este important de a echilibra nutriția, programe de dieta complementare de ingrijire a parului. Aceasta va beneficia ca doresc să piardă în greutate, iar oamenii care au probleme cu parul - subtierea parului fragil, varfuri despicate si pierderea parului.


Lăsați suficient in dieta ta mai multe produse importante și scoateți-l din cele care produc mai mult rau decat bine. Pentru a face mai ușor pentru a determina ofere dieta pentru sanatate si frumusete de par - lumină și foarte eficient. Dacă utilizați un minim de produse vă va oferi corpul cu substanțe nutritive esențiale și să păstreze silueta subțire.

1. Dieta trebuie să includă o multime de fructe de mare. Puteți alege, de exemplu, alge marine, pește, deoarece conțin mai multe substanțe nutritive. Pentru un par sanatos in timpul saptamanii ar trebui să fie consumate de aproximativ 500-700 de grame de fructe de mare.

2. Se crede ca dieta trebuie să conțină un minim de carne, dar în acest caz nu se poate limita la utilizarea acestui produs. Cel mai bine este sa alegi carnea "ușoare", cum ar fi carnea de pui, combinarea cu alte produse. Pentru a fi eficace Dieta pentru sanatate si frumusete de păr trebuie să mănânce 500-1000 grame de carne pe saptamana.
3. pentru un par sanatos in meniurile lor, se adaugă o cantitate mică de cârnați sânge și ficat de vita. Acestea vor fi suficient pentru a lua 50 de grame pe zi, și observați că în timp se va întoarce frumusetea si sanatatea parului.

4. În plus față de carne și fructe de mare la dieta ta trebuie sa includa legume verzi. Piper foarte potrivit, broccoli, salata verde, pentru că sunt mulți foarte necesare pentru ca organismul de vitamine. La noapte aceste legume ar trebui să fie consumate 100-200 g.
5. Realizarea Dieta pentru par frumusețe nu se poate face fără fructe proaspete și uscate. În acest caz, a furnizat o mare selecție de fructe. Puteți utiliza deja populare ca bananele si portocalele, și chiar în timp ce avocado exotice și mango. Principalul lucru - să mănânce fructe proaspete diferite 100 de grame și 20 de grame de uscat în timpul zilei.


6. Multe diete se recomandă să ia terci fără excepție și dieta pentru un par sanatos. În acest caz, cea mai potrivită grâu și fulgi de ovăz. Pentru a menține o creștere sănătoasă, forta si stralucire parului frumos este de dorit să le aibă în 1/2 cana pe zi.
7. Pentru a reveni la sănătate și frumusețe păr brânză necesar. Este cunoscut faptul că produsele lactate conțin o mulțime de proteine, atât de necesare pentru organism, în special poporului activ și sportiv. Rata de zi cu zi este de 100 g de brânză.

8. păr dieta dieta este incompletă fără nuci. Ele furnizează organismului aminoacizii si mineralele esentiale. Puteți folosi orice nuci - alune, nuci, migdale, alune, caju, nuci de pin. Ei au nevoie să mănânce o lingură pe zi.
9. Să nu uite de prezența în dieta pentru frumusetea si sanatatea parului legume și ulei de măsline. O lingura de ulei de o zi va da rezultatul dorit pentru restaurare păr.